Ayer compartí un post para mis mecenas en patreon con algunos consejos básicos para cuidarse durante la cuarentena. He pensado ponerlo en modo público pero tengo comentarios de mis patrons y prefiero respetarlos, que son mis pajaritos 🐥, así que os traigo directamente aquí el artículo con estos consejitos que ojalá os sirvan:
Me he llevado diez años de mi vida trabajando en casa como freelance, dibujando para editoriales a distancia. Aunque no es mi situación predilecta, en este tiempo he aprendido técnicas y hábitos para sobrellevarlo.
Te hago un pequeño resumen de mis recomendaciones:
Respira: Abre los brazos en cruz y tus pulmones, deja que el aire llene tu caja torácica al completo, hazlo despacio, sin hiperventilar, disfruta de la sensación.
Muévete: Activa el corazón, es importante acelerar las pulsaciones. No hace falta salir a correr: puedes hacer sentadillas, flexiones, torsiones. O puedes bailar ♥.
https://youtu.be/no1vf854aUc
Estírate. Brazos, piernas, cintura, cuello. No te agarrotes. A menudo puedes hacer esto mientras respiras como en el punto 1.
Toma el aire libre y deja que te de el sol en la cara. Seguramente solo tengas una ventana a la que asomarte, o la terraza, una azotea. A lo mejor tienes la suerte de tener un perro al que pasear.
Bebe agua. Es la gran olvidada y es fácil deshidratarse cuando no te mueves.
Y recuerda: no te descuides a ti misma/o, tu cuerpo y tu mente son importantes y tienes muchas herramientas para cuidarlo, dentro y fuera de casa.
¿Tienes alguna técnica saludable que quieras compartir conmigo? Me encantará conocerla 